今年的6月6日是第28个全国“爱眼日”，眼睛是我们心灵的窗户，是我们通向美丽新世界的桥梁，是获得光明的器官，爱护眼睛，从现在做起，美好生活，从爱眼护眼开始。

眼保健操是一种眼部保健项目，眼睛周边有很多的穴位，而眼保健操，其实是针对眼睛周边的穴位，进行有效的按摩，能够促进眼睛周边的血液循环，使肌肉放松、气血通畅，可以有效的缓解视疲劳等症状。

眼保健操的步骤一般有六步，包括揉攒竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太阳穴、按风池穴、眼穴。

1、揉攒竹穴：攒竹穴在两个眉梢内侧，可以用拇指按压，也可以旋转式按压。

2、按睛明穴：睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压。

3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压。

4、按太阳穴：以拇指按着太阳穴，以食指沿着上眼眶缘来回刮压。

5、按风池穴：在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压。

6、揉捏耳垂脚趾抓地：伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操应该每次在五分钟时间以上，不光要保证穴位按的准确，时间一定要做够，做时最好心平气静，同时要注意手部卫生，不要把微生物带入眼内。

导致视力下降的原因很多,除了日常生活中要科学、合理地清洁用眼,主要注意以下几个方面:

1、室外运动和视力训练

每天坚持1-2小时的户外活动,配合远近交替的视物训练,可以帮助调节睫状肌,提高视力。其方法如下:在空隙处站立,双脚与肩同宽。把左手或右手放在眼前居中位30cm处,选择看得清楚的树枝或目标物。首先注视远物30秒,然后尽力看到眼前手的指纹30秒,交替进行10分钟。

2 、注意日常的用眼光线

在看电视、手机的时候一定要注意灯光，不宜太亮太刺眼，当然也不能太暗，保持明亮不刺眼最好。

3 、良好的饮食习惯

每天除了均衡饮食营养外,还可以多吃胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等,帮助改善眼睛健康。

4 、多进行户外活动

如果整天在室内盯着电脑、手机看，眼睛睫状肌容易疲劳，而且一直得不到休息，去户外活动有更多的机会看向远的地方，能让睫状肌有时间休息。